Навигация:

mellana1.png

Cовет дня

11 секретов молодости и красоты

11 секретов молодости и красоты

Я считаю, что молодость нельзя купить в бутылочке. Но признаки молодости – гладкую кожу, ясное сознание, активность, гибкое тело – можно сохранить на долгие годы с помощью активного образа жизни и здравого смысла.

1. Сохраните свою молодость
Старый афоризм гласит: «Если рано ложиться и рано вставать – будешь здоровым, богатым и му...

Подробнее...

Error in function loadImage: The image could not be loaded.

Error in function redimToSize: The original image has not been loaded.

Error in function saveImage: There is no processed image to save.

Правильный завтрак защитит от стресса

Правильный завтрак защитит от стресса
Как позавтракаешь — так и день проведешь.  Это доказали специалисты из  Гарвардского и Колумбийского университетов, а также ученые из Национального Института здоровья США.
Существует прямая связь между тем, что мы едим на завтраак и настроением и стрессоустойчивостью. Продукты способны улучшать наше эмоциональное состояние и противостоять паническим атакам.
Эксперты из Гарварда изучили связь между выработкой гормонов стресса и питанием. Три группы добровольцев приняли участие в эксперименте. Одним на завтрак давали вареные яйца или омлет, другие овсянку грубого помола, третьим — овсянку быстрого приготовления: белок, клетчатку и углеводы, соответственно. Наиболее устойчивыми к стрессу оказались те, кто с утра  ел яйца — белок и микроэлементы желтка блокируют выработку адреналина — гормона стресса.  Самыми стрессоуязвимыми оказались те, кто завтракал овсянкой быстрого приготовления, богатой углеводами.  Причина в том, что углеводы повышают гликемический индекс,  уровень сахара в крови резко повышается, затем резко падает — это стимулирует выработку гормона стресса ацетилхолина,  его также называют «гормоном паники».  Выброс этого гормона вызывае страх, слабость, холодный пот —  все симптомы панической атаки.
Ученые из Колумбийского университета советуют добавлять к омлету цветную капусту, брокколи или тыквенные семечки. Яйца помимо белка содержат группу витамина В, который защищает нервную систему, капуста богата калием, укрепляющим сердце, в тыквенных семечках много магния и цинка, необходимого для иммунитета.
Медики из  Национального Института здоровья США рекомендуют присоединить к белкам жирные кислоты Омега-3, которые улучшают эмоциональное состояние, защищая нейроны от повреждений, вызванных стрессом.  Для этого достаточно посыпать омлет семенами льна или добавить к нему кусочек рыбы, такой как семга, сардина, тунец или скумбрия.
Кстати, диетологи опровергают распространенное мнение о том, что яйца вредны для здоровья, так как содержат холестерин. Яйца — безопасный и ценный для здоровья продукт. Вред может нанести только злоупотребление ими.  Норма для взрослого человека — два яйца в день.

Поиск по сайту