Основные причины хруста:
- малоподвижный образ жизни
- заболевания печени и желчного пузыря
- заболевания почек
- нарушение биомеханики
-...
Как можно похудеть летом? Именно в это время года лучше всего сбросить лишний вес с помощью, что называется, подручных средств. Одно из них — яблоки.
Пектин, он же клетчатка, калий и фруктовая кислота — три составляющих яблочного успеха. Эти вещества, содержащиеся в яблоках, выводят из организма токсины, сжигают жиры, усиливают обмен веществ.
Существует несколько вариантов яблочной диеты.
Жесткая диета
Как можно похудеть за неделю на 6 кг? С помощью жесткой яблочной диеты.
1 день – 1 кг яблок, зеленый чай без сахара, травяные настои.
2 день – 1,5 кг яблок, зеленый чай без сахара, травяные настои.
3,4 день – по 2 кг яблок, зеленый чай без сахара, травяные настои.
5 день – 1,5 кг яблок, зеленый чай без сахара, травяные настои.
6 день – 1 кг яблок, зеленый чай без сахара, травяные настои.
Как похудеть и моментально не набрать прежний вес? После жесткой яблочной диеты, необходимо увеличить физические нагрузки, когда вы начнете питаться не только яблоками.
Щадящая диета
Как можно похудеть без жестких диет? С помощью разгрузочных дней. Их можно устраивать не чаще 1-2 раз в неделю. Результат – минус 2-3 кг.
В разгрузочные дни следует съедать не более 1,5 кг яблок, запивая или чаем без сахара, или кефиром из расчета 1 стакан кефира на 6 яблок.
Общие рекомендации
Яблоки обязательно есть с кожурой.
Допускаются и тертые, и печеные яблоки, но без сахара.
Старайтесь избегать зеленых яблок в больших количествах: при пониженной кислотности и язве желудка они категорически противопоказаны.
Зато очень полезны яблочные семечки. В них содержится много йода, дефицит которого сегодня испытывает практически каждый.