WOWMAMA.RU

22 июля день рожденья великой французской певицы Мирей Матье. Она стала иконой стиля для нескольких поколений. Ее прическа по-прежнему в моде. Ее фигура – предмет зависти и образец для подражания женщин всех возрастов. Чтобы иметь такую фигуру, надо знать 3 главных правила диеты Мирей Матье.

1. Диета по плану

Минимум два раза в год певица две недели сидит на диете, которую сама для себя и разработала. Вот ее ежедневный рацион.

День первый

Завтрак: кофе без сахара и тост без масла.

Обед: салат из помидоров и моркови с оливковым маслом, апельсин или мандарин

Ужин: отварное яйцо, отварная рыба, фрукты 

День второй

Завтрак: кофе без сахара и кусочек твердого сыра

Обед: салат из любых овощей с оливковым маслом или обезжиренной сметаной, отварное мясо или курица

Ужин: нежирный творог с нежирным йогуртом

День третий 

Завтрак: кофе без сахара с сухариком

Обед: отварная говядина со свежими овощами

Ужин: отварная рыба с салатом из свежих овощей, заправленным оливковым маслом

День четвертый:

Завтрак: зеленый чай без сахара и отварное яйцо

Обед: отварная говядина и любые фрукты

Ужин: нежирный творог и стакан обезжиренного кефира

День пятый:

Завтрак: кофе без сахара и сухарик

Обед: отварная рыба и свежие овощи ( не салат)

Ужин: отварная курица и салат из свежих овощей, заправленный обезжиренной сметаной

День шестой

Завтрак: зеленый чай без сахара, отварное яйцо

Обед: отварная рыба, помидоры, сбрызнутые оливковым маслом

Ужин: нежирный творог, обезжиренный йогурт

День седьмой

Завтрак: кофе без сахара, тост без масла

Обед:  кусочек твердого сыра, отварное яйцо, свежие овощи

Ужин: отварная постная говядина со свежими овощами

Во вторую неделю диеты следует чередовать меню первой недели в произвольном порядке, но строго соблюдая рацион завтрака, обеда и ужина.

2. Общие рекомендации по питанию

Мирей Матье утверждает, что не стоит думать о том, сколько ты сейчас съел. И вообще надо стараться как можно меньше думать о правильности своего питания. Певица не ест после шести часов вечера. Если между регулярными приемами пищи она чувствует голод, выпивает стакан обезжиренного кефира. Главный напиток певицы – минеральная вода хорошего качества.

По мнению великой француженки, страсть к мучному жирному и сладкому можно и нужно победить, постепенно заменяя их фруктами и ягодами. Правда, от винограда Мирей Матье старается воздерживаться.

Еще один важный совет: помнить, что еда – одно из главных удовольствий жизни. Значит, к ней и относиться надо, как к удовольствию – есть не спеша, маленькими кусочками, подольше смакуя вкус съеденного. Но после шести часов вечера это удовольствие попадает в разряд запретных.

3. Общие рекомендации по образу жизни

Мирей Матье всегда помнит о том, что оптимисты хорошо выглядят. Это касается, в том числе, и фигуры. Великая певица утверждает: чем чаще вы находите повод порадоваться жизни, тем лучше у вас фигура. 

Активный образ жизни для легендарной француженки – не пустые слова. Правда, она сама себя называет старомодной, потому что всем современным фитнесам и персональным тренерам предпочитает длительные прогулки на свежем воздухе, плаванье и обычную ежедневную утреннюю зарядку.