Навигация:
Главное меню
Cовет дня
11 секретов молодости и красоты
Я считаю, что молодость нельзя купить в бутылочке. Но признаки молодости – гладкую кожу, ясное сознание, активность, гибкое тело – можно сохранить на долгие годы с помощью активного образа жизни и здравого смысла.
1. Сохраните свою молодость
Старый афоризм гласит: «Если рано ложиться и рано вставать – будешь здоровым, богатым и му...
5 советов для пикника
Лето — время загородных поездок и пикников. Нередко праздник на природе заканчивается неприятностями для желудка. Чтобы этого не произошло, воспользуйтесь советами Юлии Бастригиной — врача-диетолога, эксперта Персональной программы контроля веса bodykey от NUTRILITE.
Итак:
• Замените шоколад фруктами, но не забывайте, что они тоже весьма калорийные, например, килограмм черешни — это 500 ккал!
• Не стоит брать с собой вредные снеки – чипсы, сухарики, попкорн. Лучше заменить их свежими овощами – и вкусно, и никаких ограничений! Взрослому человеку необходимо потреблять в день 600 г свежих овощей и фруктов, чтобы в полной мере «насытить» организм витаминами, минеральными веществами и фитонутриентами. Если у вас не всегда есть такая возможность – попробуйте ввести в рацион пищевые добавки на растительной основе.
• Подготовьте заранее бутерброды, например, с холодной курицей или говядиной. Добавьте сюда свежие овощи и ржаной хлеб – никто не останется голодным, и вреда организму не нанесете.
• При выборе продуктов для пикника помните о том, что безопасное для фигуры и здоровья количество белковых блюд (мясо, рыба, птица, творог и кисломолочные продукты) в день не должно превышать 300 г у женщин и 400 г у мужчин. Если употребить вдвое большее количество «за один присест», то тяжесть в животе и прибавка в весе гарантированы. Что касается детских порций, все зависит от возраста ребенка – но, как правило, порции должны быть в два раза меньше взрослых.
• Напитки лучше приготовить дома: мятно-имбирный лимонад, клюквенный морс, компот из сухофруктов будут намного полезнее, чем любой сладкий газированный напиток, особенно для ваших детей!