Слишком много сна может также вызвать проблемы. Результаты показали, что люди, которые спят более 8 часов каждую ночь, имеют более высокий риск закупорки артерий, которые снабжают сердце кровью и кислородом.
Сон является одним из основных биологических потребностей. Сон оказывает серьезное влияние на поведение, настроение и здоровье. Качество сна может улучшить все сферы жизни, и плохое качество сна может ухудшить их.
Поскольку наше общество становится все более и более активным 24 часа в сутки, поэтому все большее число людей, которые страдают от нарушений сна и были вынуждены менять естественные привычки сна.
Симптомы недосыпания
У вас часто плохое настроение
Если плачете из-за пустяков, вполне возможно, что вы не получаете достаточно сна. Ученые установили, что недостаток сна снижает способность мозга рационально оценивать ситуацию. Все это может вызвать чувство грусти из-за мелочей, и иногда люди грустны без видимой причины. Если вы заметили что этот симптом сохраняется в течение нескольких дней, это, вероятно недостаток сна.
Отсутствие концентрации
Исследователи показали, что недостаток сна вызывает недостаток концентрации. Одно исследование показало, что врачи, которые часто работают в ночную смену, скорее всего, неправильно интерпретируют медицинские тесты. Сонливость снижает способность мозга, чтобы сосредоточиться на более длительный период, трудно понять и принять новую информацию.
Часто болеете
Все вокруг вас избежали простуды или гриппа этой зимой, кроме вас? Обратите внимание на привычки сна. Если вы не получаете достаточно сна, иммунная система будет ослаблена и не сможет защитить и от вирусов и бактерий. Кроме того, лечение займет больше времени.
Изменение аппетита
Мы все разные, даже в том, что сонливость влияет на наш аппетит. Недостаток сна влияет на гормональный баланс. Для некоторых людей это означает, что они будут есть больше, чем обычно, а некоторые не имеют аппетита.
Сухость кожи
Во время сна происходит процесс регенерации клеток организма, включая клетки кожи. Для кожи необходимы различные витамины, минералы и вода. Каким бы ни было надлежащее потребление всех питательных веществ, если вы не будете спать достаточно, клетки кожи не будут правильно усваивать питательные вещества, и она будет оставаться сухой и поврежденной.
Неловкость
Сонливость влияет на навыки передвижения и способность организма реагировать достаточно быстро, чтобы различные раздражители. Исследователи показали, что большое число травм, вызванных неуклюжесть в результате недосыпания.
Забывчивость
Не можете вспомнить, что вы ели на завтрак? Вам, наверное, понадобится несколько часов сна. Сон влияет на способность мозга хранить информацию. Он также играет важную роль в кратковременной памяти. Исследователи показали, что студенты хуже сдают экзамены, если не высыпаются.