WOWMAMA.RU

24 июля знаменитая певица и актриса Дженифер Лопес празднует свой день рождения. Вы хотите узнать, как ей в 43 года удается весить 48 кг и носить 44 размер одежды? Предлагаем вашему вниманию 2 главных правила диеты звезды.

1. Пошаговая диета

Дженифер Лопес – женщина современная, потому прибегает к услугам специалистов. В частности, у нее есть персональный диетолог, который составляет звезде меню на неделю вперед. В повседневный рацион Дженифер Лопес входят ее любимые блюда: овощные салаты, мясо, индейка, креветки, омары, устрицы.

Одну неделю месяца Дженифер Лопес сидит на более жесткой диете, разработанной ее персональным диетологом. В эти семь дней из ее рациона полностью исчезают соль и сахар. Правда, питание становится пятиразовым.

Завтрак №1: овсяная каша на молоке без соли и сахара, обезжиренный творог, кусочек дыни

Завтрак №2: мюсли с молоком, стакан обезжиренного йогурта

Обед: отварная индейка или отварные креветки с салатом из свежих овощей без соли, заправленным оливковым маслом

Полдник: молочный коктейль или обезжиренный творог и яблоко

Ужин: тушеный рис с морепродуктами или отварное мясо со свежими овощами

Если Дженифер Лопес необходимо срочно привести фигуру в порядок перед концертом или съемками, она садится на еще более жесткую двухдневную диету.

Завтрак: стакан минеральной воды без газа, яблоко или апельсин

Обед: обезжиренный творог

Полдник: немного сухофруктов

Ужин: обезжиренный йогурт

2. Общие рекомендации по образу жизни

Дженифер Лопес считает, что главное правило женщины, стремящейся сохранить красоту и молодость – высыпаться. Несмотря на напряженный график гастролей и съемок, звезда спит не менее 8 часов в сутки. И уверена, что это под силу каждому. Уж если мировая знаменитость не берет трубку телефона после 22.00, кто бы не звонил, то уж обычные люди и подавно могут ввести для себя такое правило!

Совет любить себя таким, каков ты есть, прозвучал бы банально от кого угодно, кроме Дженифер Лопес. Ведь именно она сломала голливудский стереотип: чем худее, тем красивее.  Ей мы обязаны тем, что на экраны вернулись красивые женщины с красивыми женственными фигурами. И именно Дженифер Лопес одной из первых выступила против пластических операций по «улучшению» внешности.

Любить себя – значит, заниматься собой. Причем, не жалея себя. Дженифер Лопес наняла личного тренера, который проводит с ней тренировки по 2-3 часа 2 раза в неделю. В остальные дни звезда занимается спортом сама. И делает это очень серьезно.

Дженифер Лопес изучила систему тренировок для рукопашного боя израильской армии и использует эти упражнения для укрепления мышц живота, рук и ног. Ягодичные мышцы актриса тренирует на тренажере-степпере. Для кардио тренировок Дженифер Лопес предпочитает велотренажер. Также она занимается аэробикой и проводит силовые тренировки.

По мнению знаменитой актрисы и певицы, главное в занятиях спортом – не столько их интенсивность, сколько регулярность. Поэтому она ежедневно проводит не менее 30-40 минут в спортивном зале.

И, наконец, опровергая все мифы о распущенности звезд Голливуда, Дженифер Лопес ведет абсолютно здоровый образ жизни. Она никогда, даже в ранней юности, не курила и не пробовала наркотики.

Гастрольный трейлер Дженифер Лопес всегда украшен белыми цветами. Помогает ли это ей самой лучше выглядеть, мы не знаем, но любая женщина, не только звезда, имеет право на милые причуды.