Навигация:
Главное меню
Cовет дня
Если вы проводите за компьютером более 3 часов в день
Пейте свежевыжатые соки
Начинайте свой день со стакана морковного или апельсинового сока. И тот, и другой предотвращают снижение остроты зрения и его потерю.
Контролируйте уровень сахара в крови
Диабет и пограничные с диабетом состояния негативно отражаются на зрении, приводя к его резкому снижению.
Употребляйте оливковое масло
Включите в свой ежедневн...
Подробнее...Хочешь похудеть – забудь об этом!
Признайтесь, девушки, сколько раз в день вы думаете о том, что надо срочно худеть? Наверняка после завтрака, обеда и ужина. Так вот, делать этого категорически нельзя!
Норвежские диетологи уверяют – чем больше мы думаем о несовершенстве фигуры, тем труднее уходят лишние килограммы. Этому есть научное объяснение: недовольство собственным телом запускает в мозгу механизм защиты, который возбуждает центр голода. То есть, переживая, что съедено больше положенного, мы больше положенного думаем о еде и, как следствие, больше едим. Потом ругаем себя, «зашиваем рот» и морим себя голодом. Тут организм опять чувствует угрозу и снова начинает защищаться, неправильно расщипляя углеводы и накапливая про запас жиры. Все это может привести не только к изрядной прибавке в весе, но и к гормональному нарушению, а это, согласитесь, совсем другая история. Тогда, чтобы вернуть форму, одними диетами не обойтись.
Какие из всего этого делаем выводы?
Первое – прекращаем постоянно думать о похудении и упрекать себя за каждый съеденный кусок. Второе – не морим себя голодом, едим все, но не объедаемся. Как только чувствуем, что наелись, откладываем тарелку в сторону, даже если она не пустая. Помним, что наш желудок — не мусорное ведро. Третье, очень важное, — не перекусываем, когда не голодны. Статистика утверждает: 90% людей едят в течение дня от нечего делать или за компанию.
Если все-таки решаем сесть на диету, то делаем это легко и непринужденно. Не меняем привычный образ жизни, не отказываемся от веселых компаний и ресторанов — заперев себя дома, легче сорваться. Лишь следуем нехитрым правилам.
1. В ресторане делаем заказ первыми, чтобы не искушаться блюдами, которые будут заказывать друзья.
2. Выбираем блюда, приготовленные на гриле — они наименее калорийные, в качестве гарнира — овощи-гриль или овощные салаты.
3. Не стестняемся выяснять у официанта из чего состоит то или иное блюдо и просить, чтобы в ваше не добавляли масло, майонез, сметану и прочие калорийные приправы.
4. Из алкогольного меню вычеркиваем сладкие коктейли, оставляем сухое вино. Ограничиваемся одним-двумя бокалом, так как алкоголь возбуждает аппетит и блокирует самоконтроль.
5. Не отказываемся от десерта, но помним «правило трех укусов». Откусываем пирожное 3 раза маленькими кусочкам и отставляем в сторону. Желание доесть до конца, скорее всего, не возникнет. А еще лучше взять на десерт фруктовый салат, замороженый йогурт или сорбет.
Норвежские диетологи уверяют – чем больше мы думаем о несовершенстве фигуры, тем труднее уходят лишние килограммы. Этому есть научное объяснение: недовольство собственным телом запускает в мозгу механизм защиты, который возбуждает центр голода. То есть, переживая, что съедено больше положенного, мы больше положенного думаем о еде и, как следствие, больше едим. Потом ругаем себя, «зашиваем рот» и морим себя голодом. Тут организм опять чувствует угрозу и снова начинает защищаться, неправильно расщипляя углеводы и накапливая про запас жиры. Все это может привести не только к изрядной прибавке в весе, но и к гормональному нарушению, а это, согласитесь, совсем другая история. Тогда, чтобы вернуть форму, одними диетами не обойтись.
Какие из всего этого делаем выводы?
Первое – прекращаем постоянно думать о похудении и упрекать себя за каждый съеденный кусок. Второе – не морим себя голодом, едим все, но не объедаемся. Как только чувствуем, что наелись, откладываем тарелку в сторону, даже если она не пустая. Помним, что наш желудок — не мусорное ведро. Третье, очень важное, — не перекусываем, когда не голодны. Статистика утверждает: 90% людей едят в течение дня от нечего делать или за компанию.
Если все-таки решаем сесть на диету, то делаем это легко и непринужденно. Не меняем привычный образ жизни, не отказываемся от веселых компаний и ресторанов — заперев себя дома, легче сорваться. Лишь следуем нехитрым правилам.
1. В ресторане делаем заказ первыми, чтобы не искушаться блюдами, которые будут заказывать друзья.
2. Выбираем блюда, приготовленные на гриле — они наименее калорийные, в качестве гарнира — овощи-гриль или овощные салаты.
3. Не стестняемся выяснять у официанта из чего состоит то или иное блюдо и просить, чтобы в ваше не добавляли масло, майонез, сметану и прочие калорийные приправы.
4. Из алкогольного меню вычеркиваем сладкие коктейли, оставляем сухое вино. Ограничиваемся одним-двумя бокалом, так как алкоголь возбуждает аппетит и блокирует самоконтроль.
5. Не отказываемся от десерта, но помним «правило трех укусов». Откусываем пирожное 3 раза маленькими кусочкам и отставляем в сторону. Желание доесть до конца, скорее всего, не возникнет. А еще лучше взять на десерт фруктовый салат, замороженый йогурт или сорбет.